Vaginal kengaytiruvchi terapiya odatda tos bo'shlig'i fizioterapevti bilan mashg'ulot paytida boshlangan bo'lsa-da, ular to'g'ri boshlang'ich hajmini aniqlagandan so'ng, eng yaxshi natijaga erishish uchun uyda mashq qilishni tavsiya qiladilar.
Agar sizga yangilanish kerak bo'lsa, biz uyda vaginal kengaytirgichlardan foydalanish bo'yicha quyidagi qo'llanmani jamladik.
1. Vaginal kengaytirgichni ishlatishdan oldin har doim iliq suv va sovun bilan yuving.
2. Uyingizda o'zingizni xavfsiz his qiladigan va xalaqit bermaydigan shaxsiy joyni belgilang.
3. Dilator va qin teshigiga kirish joyiga ko'p miqdorda suv bazlı moyni tomizing yoki ishqalang. (Intimate Rose Vaginal Dilatorlarning tibbiy silikonini himoya qilish uchun suvga asoslangan moylash vositasidan foydalanish muhimdir.)
4. Tos bo'shlig'i fizioterapevti tomonidan sizga tavsiya etilgan o'lchamni tanlang yoki eng kichik o'lchamdan boshlang.
5. Chalqancha, karavotga, yoga to‘shagiga yoki bir nechta qulay adyolga tizzalaringizni bukib, oyoqlarini erga qo‘yib yoting. Ba'zi bemorlar tizzalarini egib, tizzalari orasiga yostiq yoki yostiq qo'yib, oyoqning yuqori qismini qo'llab-quvvatlash uchun yon tomonga yotishni afzal ko'rishadi.
6. Nafas olayotganda qorningiz kengayishiga va nafas chiqarayotganda qorinning tushishiga imkon bering. Har bir nafas chiqarishda vaginal teshikni bo'shatish uchun yana bir necha nafas olish uchun shunday ongli ravishda nafas olishni davom eting.
7. O'zingizni tayyor his qilganingizdan so'ng, dilatorning uchini qin teshigiga olib keling va keyingi nafas chiqarishda uchini muloyimlik bilan kiriting. Ongli ravishda nafas olishda davom etar ekansiz, dilatorni har bir nafas chiqarishda qinning oxiridagi lab vagina kirishiga yetguncha bo'shating.
8. Chuqur va xotirjam nafas oling, yelkalaringizni bo'shashtiring, tanangizni tagingizdagi tayanchga botishiga imkon bering va vaginal kengaytirgichni 10-15 daqiqa davomida yoki shifokor tavsiya qilgan vaqtgacha vaginaga o'rnatilgan holda ushlab turing.
9. Har bir dilatorni o'rnatish qulay bo'lgandan so'ng, vaginal kanal atrofidagi organlarni harakatga keltirish va to'qimalarning yumshoq cho'zilishini rag'batlantirish uchun turli pozitsiyalarda kiritishni mashq qilish foydali bo'ladi. Orqa yoki yoningizda yotqizish bilan bir qatorda, tavsiya etilgan pozitsiyalar chuqur cho'zilish va qo'llaringiz va tizzalaringizni erga qo'yib, stol usti holatini o'z ichiga oladi.
10. Shuningdek, qinning ochilishini soat kabi tasavvur qilib, dilatorni aylana holatida sekin harakatlantirib, dilatorlarni qin devorlariga sekin bosib turish ham foydalidir. Soatning har bir "soatida" pauza qiling, har bir holatda dilatorni vaginal devorga muloyimlik bilan siqib qo'ying.
